白髪の予防のための食生活

白髪の予防に役立つ食べ物

白髪予防には様々なことが効果的と言われていますが、その中でも特に重要で簡単にできることと言えば食生活の改善でしょう。

人間の体の細胞というものは年齢を重ねるにつれて段々と衰えていくこものですので、食生活でしっかりと栄養素を蓄えて細胞も活性化しなければなりません。

もちろん白髪に関してもこのことは言えるようです。

栄養素の中には頭皮を健康に保つもの。
そして髪の毛自体を健康に保つものもあるようですので、是非それらの栄養素を積極的に摂って白髪の予防に努めるようにしましょう。

【頭皮に良いとされる栄養素と食べ物】

ビタミンE
ビタミンEには血流を良くする作用があると言われています。
かつお、さんま、サバなどの魚類系。
さつまいも、きな粉、胡麻、ナッツ類などに多く含まれています。

ビタミンP
ビタミンPは血管を丈夫にし、ビタミンEと同様血流を良くする作用があると言われています。
みかんなどの白い筋の部分、あんず、さくらんぼなどの果物系。
その他にもそばのゆで汁であるそば湯やそば茶などにも多く含まれています。


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